Weg vom Snackschrank. Weihnachten ist vorbei. Leider sieht es so aus, als würde Dir der Bauchspeck, den Du Dir über die Feiertage zugelegt hast, auch bleiben. Öffne also Dein Portemonnaie (für etwas anderes als die Sonderangebote), verlängere Deine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und gehen Sie aufs Laufband – es ist Zeit etwas für Deine Bikini-Figur zu tun.
Allerdings kann es sein, dass Du nach den Feierlichkeiten die Etikette und den Anstand im Gym vergessen hast. Bevor Du Dich also wieder in den Kraftdschungel stürzt, erinnere Dich noch einmal an diese Regeln der Fitnessstudio-Etikette.
Wische die Ausrüstung immer ab
Es ist schön zu sehen, dass Du Dein Bestes gibst, aber niemand möchte Dein Blut, Deinen Schweiß und Deine Tränen aus erster Hand erleben. Deshalb ist das Abwischen der Geräte unmittelbar nach der Benutzung eine der wichtigsten Übungen in Sachen Fitnessstudio Etikette.
Schau, es ist ein Fitnessstudio – niemand wird Dich dafür tadeln oder schikanieren, dass Du ein bisschen schwitzt. Aber wenn Du eine Bank durchnässt und sie dann nass lässt, kannst Du nur Dir selbst die Schuld geben, wenn Du Ärger bekommst. Und da hier so viele muskelbepackte, aufgepumpte Alphas herumstapfen, möchten wir nicht, dass Du versehentlich jemanden verärgerst. Streit mit den Aufgepumpten ist um jeden Preis zu vermeiden. Also nimm ein Handtuch mit.
Bringe Deine Gewichte jedes Mal zurück
Auch hier handelt es sich um eine Frage der Höflichkeit. Es gibt nichts Ärgerlicheres, als ein Trainingsprogramm buchstabengetreu zu befolgen und dann festzustellen, dass die Hantel, die Du brauchst, verschwunden ist. Nur wenige gehen zum Spaß ins Fitnessstudio – und die meisten von uns wollen einfach nur rein und wieder raus. 30 Minuten damit zu verschwenden, nach der Hantel zu suchen, die Du neben dem Rudergerät verloren hast, wird also nicht gut ankommen.
Es ist wirklich nicht so schwer: Verwende die Gewichte und lege sie anschließend (nachdem Du sie gründlich desinfiziert hast) wieder in das Gestell. Selbst wenn ein anderer Fitnessstudiobesucher seine Gewichte an die falsche Stelle gelegt hat, nimm Dir einfach ein wenig Zeit, um sie wieder zu vertauschen und richtig neu anzuordnen – betrachte es als Bonus-Set in Sachen Fitnessstudio Etikette.
Planks sollten unbedingt in Deinem Workout dabei sein. Diese Muskeln trainierst Du und so führst Du sie richtig aus.
Senke das Gerät ab - lass es nicht fallen
Wenn es ein Geräusch gibt, das Du garantiert über den rhythmischen Schlägen und Schlägen dröhnender Playlists hörst, dann sind es die Zusammenstöße optimistischer Gewichtheber. Ich weiß, dass Du nur versuchst, Dich selbst zu pushen, aber es ist trotzdem wichtig, Deine Grenzen zu kennen, wenn es um das Gewicht geht, das Du hebst. Wenn Du das nicht tust, könntest Du Dich selbst verletzen oder das Gerät beschädigen.
Gebrochene Langhanteln und verbeulte Kurzhanteln sind keine förderliche Trainingsumgebung. Gehe vorsichtig mit dem Gerät um und lege es vorsichtig wieder auf das Gestell oder den Boden – so funktioniert es auch beim nächsten Mal noch. Wenn Du mit Gewichten herumwerfen möchtest, investiere in ein Heim-Fitnessstudio.
Leg Dein Telefon weg
Wenn Du Dich gerne als „Fitfluencer“ siehst, ist es vielleicht an der Zeit, einige Dinge zu überdenken. Abgesehen davon hat Deine Telefon im Fitnessstudio nichts zu suchen – es sei denn, Du verwendest es, um Deine Zeiten im Auge zu behalten oder für Musik. Das ist alles. Sobald Du die Kamera auf diese Spiegel richtest, um eine Reihe von Selfies zu machen, hast Du Deine Telefonprivilegien aufgegeben.
Behalten Sie es in Ihrer Tasche, investieren Sie in die besten Kopfhörer zum Trainieren und denken Sie nicht einmal daran, einen Anruf anzunehmen …
Sei nicht egoistisch - teile die Maschinen
In einem Fitnessstudio geht es vor allem darum, fit zu bleiben. Aber die Gemeinschaft steht an zweiter Stelle. Dies sind Orte, an denen Dein Ansporn und Dein Antrieb andere dazu anspornen, ihr Bestes zu geben. Aber wie können sie das tun, wenn Du Deine Wasserflasche während eines völlig anderen Aufwärmens auf der Hantelbank liegen lässt?
Wenn Du ein Training einschiebst, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass andere im Fitnessstudio das auch tun – und es gibt keine Entschuldigung dafür, Dein Zeug in Spitzenzeiten überall zu verteilen. Behalte Deine Sachen bei Dir, halte Deine Zeit knapp und denke daran, die Geräte immer gemeinsam zu nutzen.
Du möchtest fit bleiben, bist aber kein Freund des Gyms? Dann probiere diese Alternativen zum Fitnessstudio aus – es ist Zeit loszulegen.
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